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    货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

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    • Hi,亲爱的友友们,《货比三家》栏目新的一期上线啦!无论你是想了解更多攻略还是学习更多知识,点此关注话题
      游泳是夏季常见的避暑途径,也是最受欢迎的运动方式。作为一项好处多多的运动,游泳可以改善人体的心血管系统功能和呼吸系统,紧致肌肉线条、修饰身形。与体操、举重等运动项目不同,游泳运动员通常身高腿长,肩宽臂展大,完美的V形身材,可谓是行走的荷尔蒙,也使得游泳成为一项极具观赏性的运动。

      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      许多父母都会选择在暑假为孩子报游泳培训班,一来可以让熊孩子们不会闲在家惹事,二来也能培养一项运动技能,当然在游泳馆你常会看到如今的小孩似乎比很多成年人游得都要好。兴趣发展专业化的今天,我们通过生活家@懂经老法师引荐,邀请前国家游泳队队员@周妍欣入驻什么比价网,此次的货比三家由两位一起参与,带给大家专业的游泳知识,友友们可在评论区向他们提问。
      先简单介绍下本期嘉宾:

      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      周妍欣前国家游泳队队员,2010年迪拜游泳世锦赛(短池)200米仰泳季军,2011年短池游泳世界杯北京站女子200米仰泳亚军、100米仰泳季军,2011年全国游泳锦标赛女子4×100米混合泳接力冠军,退役后从事少儿游泳教学工作。
      本期话题:游泳的正确姿势?

      • XX(泳姿)如何提升自己的划水效果?
      • 普通爱好者怎么学习提升转身技术?
      • 可以要下宁泽涛、孙杨的微信号吗?(这种问题会被鸡笼警告! )

      • ……

      以上为示例问题,本篇干货多多,各位友友可根据自己的实际需求提问嘉宾(使用手机的友友可以在评论区 @周妍欣 or @懂经老法师 直接提问,PC端的友友点击“我要请教”即可直达提问区咯。PS:本期货比三家对部分友友提问的通类问题,会补在正文后,以期对友友有所帮助。
      我要请教
      ———————我叫分割线———————
      光州游泳世锦赛在7月底落下帷幕,作为东京奥运会最重要的游泳项目前哨战、测试赛,各代表团都非常重视,本次世锦赛共有10个项目的世界纪录被打破,这在后快速泳衣时代可谓是成绩非常出彩的一届世锦赛,也可见当下世界泳坛竞争之激烈。
      国内观众对于此次世锦赛关注最多的应该是领奖事件,因暑假忙于培训,对比赛并没有太关注,所以不太清楚里面的来龙去脉,但看到了朋友贴出的结论原文。

      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      之前生活家@懂经老法师已经发过两篇入门的文章↓,此次我就从游泳教具辅助的方面切入,跟大家聊聊如何提升游泳技术。

      作为实操性的运动,文字还是不能说的面面俱到。如果有友友在学游泳的过程中有任何疑问,可以在本帖提问,我会尽自己最大的可能来为大家解答。
      我在抖音上会经常分享一些国内外的游泳视频和自己的教学视频,大家可以关注一下我的主页(Michelle_Zhou),毕竟较文字和图片而言,视频会有一个更直观的感受。

      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      基础训练装备
      在这里我推荐的只是教具和商品而非实际店铺和品牌,因为存在一定的主观,大家可以根据自己对品牌的喜欢来进行选择。
      泳镜

      阿瑞娜的品牌是我比较喜欢的,在颜值方面它让我很满意,每次去日本都会帮自己和朋友买一推阿瑞娜的东西回来。
      儿童泳镜普通款:

      未知
      商品待解析,这可能受网络或者站内解析商品数量的影响,过一会再来看看吧~
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      大概需要10分钟
      解析中

      这种是最普通的儿童泳镜,镜片较小较可爱,一般我会推荐小朋友使用这种泳镜,成人泳镜较大不怎么贴合,10岁以上的孩子则可以使用成人泳镜。
      儿童泳镜镀膜款:
      京东
      阿瑞娜 arena 儿童泳镜 日本进口镀膜高清防雾防水 专业训练 游泳镜游泳眼镜 男女孩 AGL710JME-OBRD
      245
      6天前
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      这种泳镜的镜片是镀膜的,适合小朋友海边使用,或者是国外有强紫外线地区的室外使用。它并不适合室内使用,造成偏暗的视觉。
      防雾泳镜:
      京东
      阿瑞娜arena泳镜 日本进口高清防雾大框游泳镜 专业舒适贴合防漏水游泳眼镜 男女通用护目镜9500N-SMK 黑
      159
      6天前
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      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      好的泳镜在防雾性能比普通泳镜要好,当你雄心勃勃准备游个长距离时,发现眼镜起雾了,这很有可能就是你坚持不下去的理由。迪卡侬最便宜款的基础泳镜就存在这样的问题,不过它够便宜。
      镀膜泳镜:

      天猫
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      369
      6天前
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      这种是镀膜训练款的泳镜,也可以在室外使用,适合喜欢公开水域或者铁人三项比赛时使用,能避免室外阳光过强而造成难以睁眼。
      竞速泳镜:

      在比赛时,我个人是喜欢用没有橡皮圈的竞速泳镜,舒适度会有所下降但可以更好的提升速度。
      泳帽

      泳帽的选择尽可能避免布类,否则难以抗氯而对发质有所影响。有人认为布类泳帽戴着会更舒服一些,但泳帽发展至今,只要不是太过低廉,戴上都挺舒适的。
      布帽:

      未知
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      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      布帽对于部分爱好者来说比较方便,但是对于专业选手来说,速度一上去就容易翻掉,适合喜欢舒适感、不追求速度、无所谓湿发的群体。
      硅胶帽:

      京东
      阿瑞娜arena泳帽 游泳帽硅胶防水高弹舒适泳帽 大号男女通用长发护耳训练比赛ACG210-BLK 黑色
      69
      6天前
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      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      如果是正确佩戴泳帽的话,基本头发不会湿掉,缺点是如果指甲有点长戴硅胶帽容易撕一个口子,牢固程度不如布料帽子。
      竞速泳帽

      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      这种比赛用的竞速泳帽戴上后感觉会很紧,平时游泳和训练时不建议使用,基本5~10分钟下来头就会很痛,但在比赛中有提速作用。
      泳衣

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      大概需要10分钟
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      阿瑞娜的品牌有品质的保证,在此基础上,它的外观设计也让人心动。

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      浮板

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      浮板的作用主要是用来打腿训练,当然也可以腿夹浮板来进行划水、换气训练以及臂部动作训练。

      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      现在市面上也有通过8字板可以对臂部动作有针对性的训练。

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      手蹼
      戴上手蹼,可以通过感受水的阻力来纠正自己的动作。

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      短脚蹼

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      脚蹼可以让运动员在腿部动作练习时,更好的去感受打腿时水的阻力,并通过感受阻力来纠正自己的动作。

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      进阶训练装备
      呼吸管

      京东
      英发(YINGFA) 正面前置干式浮潜专业游泳训练呼吸管 适合儿童成人初学者练习换气装备 呼吸管-蓝色
      138
      6天前
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      我知道一些游泳爱好者对呼吸管是抗拒的,其实并没有错。但是当一些孩子在专业队里学习时,偶尔是需要呼吸管来配合训练的,因为使用呼吸管可以更好的纠正头部动作。

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      手指划水掌(半掌)

      未知
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      使用手指划水掌可以增加双手在水中的阻力,因此能更有效的锻炼上肢力量,牢固动作架构。

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      8字划(纠肘器)

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      大概需要10分钟
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      四种泳姿中,最有效率的泳姿是爬泳(自由泳),很多人的臂部动作因为肌肉记忆较难纠正,此时配合纠肘器的使用会有较好的效果。

      货比三家92期:游泳的正确姿势,前国家队员周妍欣在线解答

      这些都是专业游泳训练中所需要的装备,而正确的使用它们可以让你纠正错误动作、提升游泳速度。
      ———————说在最后———————
      很多体育人一直是被外界误解,觉得我们除了运动之外,没有学习。外人只知道我们比赛时光鲜亮丽的一面,却不清楚背后付出的辛酸,从娃娃班到青少年组,再从三级运动员至一级,从市队到国家队,从运动健将到国际级运动健将,一路过关斩将层层筛选,从童年到成年,日复一日,年复一年都给了泳池。枯燥乏味,伤病困扰,甚至曾经想过放弃,但每当站上领奖台,再一次证明了自己,为冲击每一块奖牌,自己不停的坚持着。
      在这里也希望每一位在路上的运动员坚持自己的信念,期待将来在电视屏幕上见到绽放光彩的你们。也祝福没能走到最后,却付出数倍努力的运动员,至少我们战胜了自己,虽败犹荣。

      一直在纠结眼镜蛇在室内用会不会太暗
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      真棒,支持周老师
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      被水淹没 不知所措
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      您好,刚开始练自由泳,请教一下,每次转身换气的时候身体就下沉是什么原因?腿打的不好么?
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      请问周老师,初学蛙泳和自由泳,游着游着,在蛙泳蹬腿和自由泳划手感觉会翻船。 bao1
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      LV1
      我有肩峰撞击综合症,也就是上举手臂肩膀关节会疼,游泳结束会疼。这样还适合游泳吗?
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      说的太好了,这世界上谁都觉得自己的母亲是满意的了,赞👍🏻
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      同蛙泳不会换气!是不是上浮时头抬得不够高?一张嘴就是水
    • ☞那☜些☞年☜手的动作不对 头才会抬不起来
      拉黑 6天前 手机端回复
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      从文章里就能看出周老师教小孩子们一定认真负责,可以我娃没机会找老师学习
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      周老师,我想学蝶泳
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